Člověk by se měl dostatečně hýbat každý den v roce, jinak se u něj začnou projevovat negativní účinky pasivity. Mezi ty patří například zhoršená kondice, nabírání kilogramů a v některých případech se mohou přidat i duševní problémy.
Pravidelnou sportovní aktivitu můžeme provozovat nejen venku, ale i doma. Tam nám k tomu může pomoci kupříkladu běžecký pás, který lze použít prakticky kdykoliv se nám hodí. A to není jeho jediná přidaná hodnota.
Nemusíme se ohlížet na počasí
Sportování venku má samozřejmě své kouzlo. Člověk je na čerstvém vzduchu a zároveň vstřebává vitamín D ze slunečních paprsků. Jenže ne každý den je jako malovaný. Valnou část roku proprší, je zima či naopak až moc horko. V takovýchto podmínkách se samozřejmě příliš dobře sportovat nedá.
Proto se vyplatí pořídit si běžecký pás. Toto zařízení je určené pro interiéry, kde si můžeme z velké části navolit podmínky podle našich preferencí. Když tedy bude příliš vedro, zapneme klimatizaci. Zimu zase překonáme pomocí topení. Navíc uvnitř neprší, díky čemuž lze používat běžecký pás ve chvílích, kdy my sami chceme a ne kdy nám to povolí počasí.
Další výhody
Jen málokdo má poblíž svého bydliště k dispozici kvalitní běžeckou dráhu. Většina lidí je nucena běhat po sídlištích a parcích, což nejsou zrovna ideální místa pro tuto činnost.
Nejenže existuje možnost, že můžeme vrazit do kolemjdoucích, ale zároveň se nemůžeme spolehnout ani na kvalitu terénu. Chodníky jsou často rozkopané a plné kaluží. Běžecký pás je rovný a do nikoho na něm nemůžeme vrazit. Na běžeckém pásu se rovněž snadněji naučíme správné technice běhu.
Venku se při běhání navíc můžeme snadno ztrapnit. Hlavně začátečníci proto raději ani neuvažují nad tím, že by začali sportovat, což je škoda. Běžecké pásy však tento ostych pomohou poměrně snadno eliminovat.
Jejich nespornou výhodou je i možnost různého nastavení. Hlavně modernější verze nabízejí i změnu sklonu či rychlosti. Díky tomu se jedná o skvělého společníka jak pro naprosté sportovní nováčky, tak i pro zkušenější běžce.
Ty nejlepší modely disponují i různými tréninkovými programy, jež jsou vhodné pro všechny kategorie běžců. Člověk se proto nemusí příliš dlouho zabývat nastavením. Prostě jen navolí vhodný program a běží.
Na běžeckém pásu si můžeme velmi snadno kontrolovat svou výkonnost, a to nejen díky možnosti nastavit si obtížnost, ale i měřiči tepu. Ten je často ukryt v chytrých hodinkách, případně může mít podobu hrudního pásu. Oba typy zařízení zvládnou krom tepu monitorovat třeba i počet spálených kalorií.
Jak trénovat?
Lidé běžecký pás nejčastěji používají kvůli hubnutí a zlepšení svého zdraví. K tomuto se nejčastěji používá aerobní trénink. Během něj nejlépe likvidujeme přebytečné tuky a zároveň posilujeme obranyschopnost našeho organismu.
Abychom tohoto efektu dosáhli, musíme docílit správné tepové frekvence. Ta by se měla pohybovat mezi 60 % až 80 % maximální tepové frekvence. Tu má každý člověk jinou.
Maximální tepovou frekvenci lze zjistit například při zátěžových testech. Ty ovšem nejsou nezbytné, zvláště ne pro amatéry. Ti si mohou své maximum vypočíst sami, i když údaj nebude stoprocentně přesný.
Pánové vynásobí číslo 0,8 svým věkem a výsledek odečtou od čísla 214. Dámy svůj věk vynásobí číslem 0,7 a výsledek následně odečtou od čísla 209.
Aby měl aerobní trénink nějaký relevantní efekt, měli bychom ho provozovat dostatečně dlouho, alespoň 30 minut. Ne každý však má na to čas. Podobného efektu se dá naštěstí dosáhnout i intervalovým tréninkem, jenž je sice náročnější, ale kratší.
Během něj člověk v krátkých intervalech střídá vysokou a nízkou intenzitu cvičení. V případě běžeckého pásu je to typicky rychlý sprint a lehký poklus či chůze.
Běžecký pás je rozhodně ideální domácí doplněk pro každého, kdo touží po tom zhubnout a zároveň si vylepšit fyzickou i duševní kondici. Cvičení na pásu jde navíc kombinovat třeba i se silovým tréninkem.
Ideálním místem, kam běžecký pás umístit, je poblíž televize. Během cvičení se člověk může dívat na televizi, díky čemuž se nebude muset složitě motivovat ke cvičení.
