Víte, že být fit a cítit se dobře není otázka impulzivního rozhodnutí, ale celoživotního nastavení? Dopomoci k úspěchu vám může několik jednoduchých pravidel, které si přizpůsobte svým potřebám na míru. Přinášíme vám šest bodů, které zkuste zařadit do svého každodenního života.
- Narovnejte se, zvedněte oči od země a na rtech mějte jemný úsměv
To je základ. Budete tak působit vyšší, optimističtější a přístupnější novým věcem. Najednou uvidíte, co se děje kolem vás a nastavení, které vyšlete do mozku, vám vrátí stejný signál. Budete se cítit lépe a sebevědomě.
- Hýbejte se
A to jakkoliv vám tělo a věk dovolí. Zacvičte si jógu v parku, seďte v práci na gymnastickém míči a uvolněte záda. Zajděte si do fitka na vibrační plošinu, či vyrazte ven na elektrokole. Posilování a protahování svalů vám zajistí flexibilitu, zdravá záda bez bolesti.
- Rozvíjejte své vnitřní dítě
Co jste jako malí rádi dělali? Zpívejte, tancujte, něco vyrábějte, či skládejte puzzle. Zkrátka si hrajte, zapomeňte na starosti, povinnosti a úzkosti. Radost vychází z nitra a je třeba ji živit.
- Mluvte s lidmi. Fyzicky!
V dnešní době je to ve světě online sítí těžké, ale komunikace a sociální vazba je pro psychickou pohodu velmi důležitá. Navíc tím, že někomu cizímu ve výtahu popřejete hezký den, či mamince na ulici pochválíte roztomilé miminko, zlepšíte den sobě i svému okolí. A kdo ví, třeba díky této první milé větě získáte novou blízkou osobu do svého života.
- Berte jídlo jako životní energii
Netrestejte se jím, ani k němu neutíkejte. Vyhněte se také všem extrémům. Mějte potěšení z toho, co konzumujete, ať jste vitariánem, vegetariánem, či masotariánem. Jídlo, je náš pohon a životní síla. A stejně tak čistá voda. Nezapomínejte ani na ni!
- Sebe mějte na prvním místě!
Neplňte jen nutné úkoly a povinnosti všedního dne, ale vyhraďte si každý den čas pro sebe – jděte do kina, vypijte si kávu v krásné kavárně, zdřímněte si po obědě. Zkrátka dopřejte si okamžiky, které dělají šťastné vás. A pravidelně!
Od teď už žádné zítra, nebo příště, ale hned teď!
