Chcete zhubnout a pořád se vám to nedaří? Možná existuje něco, co vaší snaze brání. Inspirujte se komplexním hubnutím, které myslí nejen na zdravou stravu a pravidelnou sportovní aktivitu. Udělejte vše pro svou vysněnou postavu a zdravý životní styl.
1) Dělejte, co vás baví
Nezačínejte se cvičením, které vás nebaví, a jen jste o něm četli, že vám zajistí jednoduše a rychle krásnou postavu. Vyberte si pohyb, který vás bude bavit, budete se na něj těšit a hlavně budete chodit domů s lepší náladou. Pokud si vyberte správnou sportovní aktivitu, budete cítit příval pozitivní energie a chuť ve svém snažení pokračovat. Využijte možnost členství ve fitness klubu a vyberte si silový trénink, posilování s vlastní váhou nebo si užijte kardio zónu.
2) Vyřešte stravu s grácií
Zapomeňte na různé diety nebo odpírání toho, co máte rádi. Jednoduše si nastavte stravování 80 % na 20 %. Větší procento stravy tvoří zdravé jídlo, čerstvé suroviny, zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky. Menší procento je pak méně zdravé jídlo, například na oslavě, na večeři v restauraci, nebo když máte chuť na svou oblíbenou sladkost. Pokud tento poměr dodržíte, budete hubnout, aniž byste si museli vše odpírat.
3) Otužujte se
Zařaďte do svých pravidelných aktivit také otužování. Využijte přicházející léto a začněte doma střídat teplou a studenou sprchu. Dělejte vše pomalu a poslouchejte své tělo. Postupně přidávejte delší dobu ve studené vodě, až pro vás nebude problém zvládnout i delší studenou sprchu. Pokud máte blízko svého domu rybník, jezero nebo třeba zatopený lom, otužujte se i v přírodě. Skvělým způsobem, jak se otužovat je také využití wellness zóny se saunou a následnou ochlazující sprchou.
4) Dostatečný spánek
I když chodíte do práce, zvládáte se starat o domácnost, věnujete čas rodině a ještě si dopřejte pravidelný sport na sálové lekce, nezapomínejte na dostatečný spánek. Spěte ve vyvětrané místnosti, s teplotou ideálně okolo 16 až 18° C. Vypněte televizi, počítač i mobilní telefon a dopřejte si odpočinek v ničím nerušené a zatemněné místnosti. Zkuste víc respektovat biorytmy svého těla a jděte spát, až je venku tma a vstávejte, jakmile začne být venku světlo.
